Bunları qida rasionunuza daxil edin

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq istəyirsinizsə bu məhsulları öz rasionunuza daxil edin:

Zeytun - təzyiqi, xolesterol miqdarını aşağı salmağa, soyuqlamanı aradan qaldırmağa, trombların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir. 

Yaşıl meyvə və tərəvəzlər - qan təzyiqini tənzimləyir, tərkibindəki vitamin və mineral birləşmələri isə diabetdən mühafizə edir, şah damarların divarlarını qoruyur. 

Soya - tərkibində vitaminlər, protein, minerallar olduğundan sizi infarktdan və insultdan qoruyur.

Çərəz doymamış yağlarla, zülal, E vitamini, kalium, maqneziumla zəngindir. 

Qızıl balıq, tuna, skumbriya da trombların yaranmasına imkan vermir.

Dənli bitkilər - insultun əlamətlərindən xilas edir, qan şəkəri ilə mübarizə aparır. Nəticədə damarlar öz vəzifəsini daha yaxşı yerinə yetirir və orqanizmdə iltihablaşma olmur.